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冥想训练课程：与身体的感受联结（下）欢迎阅读：冥想训练课程：与身体的感受联结（上）、冥想训练课程：与身体的感受联结（中） 在你冥想时，会有很多奇怪的感受出现。有时候感觉轻飘飘，仿佛是在漂流；感觉沉重时，会以为自己是石头做的一样。呼吸好像在身体里打转。你可以捕捉到它本身的冷和热，以及其他的感受。在冥想中，你能体验到的感受，有时令人愉悦。有时却是刺痛感，激动，还有无法控制的狂喜。如果你还没适应这些感觉…
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欢迎阅读：冥想训练课程：与身体的感受联结（上）、冥想训练课程：与身体的感受联结（下） 在冥想中，如果你注意到身体的打开，切记，不要用头脑来决定它应该怎么样，这点很重要。你的冥想，应该像鲜花盛开一样，在每一方面都要如此。 当你坐下来时，你会发现有三类痛苦的感受出现。首先出现的，是有些地方不对劲的信号，比如，你的手会感到像被火烧了一样。这常常是因为你处在一个不舒服的位置上，你的身体在告诉你，要改变一下…
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第2个冥想的焦点，将会把所有出现的感受都包括进来，最痛苦的感受，以及最愉悦的感受。 在把自己安顿下来以后，与呼吸做一个连接，下一步，就是把觉知的领域，拓展到身体里所有的能量和感受上。在冥想中，你也许会体验到一系列的感受，比如舒服，紧张，愉悦，痒痒，有时候还会有痛。所有这些感受，都可以在冥想中包括进来，带着注意力和尊重。 当你安静的坐下来，身体会自然的慢慢敞开。在这份敞开中，你会感受到之前忙碌的生活…
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