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Crushon9 | 消除你的负面情绪
Thank you for watching! -
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Eunzel | 小姐姐最糟糕的社交互动
00:00 Intro 01:44 The first episode 10:04 The second episode 17:16 Final episode -
nara | 简单粗暴的手指掏耳朵 无人声
大家好 ❤ 今天用手指制作Tingle! 3dio 麦克风清理耳朵的视频 虽然时间很短 但是比起平时我制作的清理耳朵的视频 能感受到更刺激的感觉! 那么希望大家好好度过假期 也希望大家睡个好觉 谢谢 -
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冥想入门训练:与呼吸联结(下)
欢迎阅读:冥想入门训练:与呼吸联结(下)冥想入门训练:与呼吸联结(上) 在冥想中,你的目标,是体验呼吸的进出,而不试图改变它,觉察呼吸本身的节奏就好了。有时,你会体验到鼻腔中的凉感,或是喉咙后面的刺痛感,甚至还可以感觉到胸腔的动静和腹部的起落。我建议你们用鼻孔呼吸,但如果你感冒了,也可以用嘴呼吸,或是把两者结合到一起。觉察的冥想不是PRANAYAMA(一种快速呼吸的瑜珈方法)。这是真正训练觉察力和… -
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冥想训练课程:与身体的感受联结(下)
冥想训练课程:与身体的感受联结(下)欢迎阅读:冥想训练课程:与身体的感受联结(上)、冥想训练课程:与身体的感受联结(中) 在你冥想时,会有很多奇怪的感受出现。有时候感觉轻飘飘,仿佛是在漂流;感觉沉重时,会以为自己是石头做的一样。呼吸好像在身体里打转。你可以捕捉到它本身的冷和热,以及其他的感受。在冥想中,你能体验到的感受,有时令人愉悦。有时却是刺痛感,激动,还有无法控制的狂喜。如果你还没适应这些感觉… -
冥想训练课程:与身体的感受联结(上)
第2个冥想的焦点,将会把所有出现的感受都包括进来,最痛苦的感受,以及最愉悦的感受。 在把自己安顿下来以后,与呼吸做一个连接,下一步,就是把觉知的领域,拓展到身体里所有的能量和感受上。在冥想中,你也许会体验到一系列的感受,比如舒服,紧张,愉悦,痒痒,有时候还会有痛。所有这些感受,都可以在冥想中包括进来,带着注意力和尊重。 当你安静的坐下来,身体会自然的慢慢敞开。在这份敞开中,你会感受到之前忙碌的生活… -
冥想入门训练:与呼吸联结(上)
我们将要开始的地方,也是所有真正的灵性修行开始的地方。首先,都是回到身体上。在这个练习中,我们以有意识的,觉察和警觉的方式,回到呼吸和身体上。 身体的静止不动,会让大脑宁静下来。第一步,是找到一个安稳而舒服的姿势,这样你就可以在当下觉察身体了。你可以坐在垫子上,双腿交叉,也可以坐在椅子上。重要的是,你能感觉到稳定,舒适和放松。你舒服的坐着,感觉被垫子和椅子支持着。安静地坐上那么几分钟,身体没有任何… -