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冥想训练课程：与身体的感受联结（上）
第2个冥想的焦点，将会把所有出现的感受都包括进来，最痛苦的感受，以及最愉悦的感受。 在把自己安顿下来以后，与呼吸做一个连接，下一步，就是把觉知的领域，拓展到身体里所有的能量和感受上。在冥想中，你也许会体验到一系列的感受，比如舒服，紧张，愉悦，痒痒，有时候还会有痛。所有这些感受，都可以在冥想中包括进来，带着注意力和尊重。 当你安静的坐下来，身体会自然的慢慢敞开。在这份敞开中，你会感受到之前忙碌的生活…- 1.3k
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